Как быстро снять стресс и зарядиться бодростью
Автор: Katman 30.04.2011 07:37
Чтобы при современном темпе жизни и постоянном и неизбежном стрессе просыпаться в прекрасном настроении, днем чувствовать себя энергичной и удачливой, а вечером засыпать без снотворного, нужно уметь быстро расслабляться. Вашему вниманию предлагается инструкция по релаксации всего из трех пунктов.
Упражнение с жвачкой. Сядьте на край стула, выпрямив спину. Поднимите высоко плечи, отведите их назад и вниз так, чтобы лопатки максимально близко сошлись. Вытяните подбородок вперед и в такой позе пожуйте минуту жевательную резинку. Равномерные движения челюстей расслабляют мускулы шеи и способствуют поступлению в мозг кислорода.
Порадуйте себя сеансом с ароматами растений. Очень хорошо расслабляют и успокаивают эфирные масла ромашки, лаванды, жасмина и более экзотических растений – ванили и сандала.
Заведите себе китайские шарики для стимуляции энергетических точек на ладонях ( каждый день по 3-5 минут перекатывайте шарики в руке). Это не только успокаивает, снимает усталость и чувство беспричинной тревоги, но и улучшает кровообращение, нормализует давление, устраняет плохую подвижность суставов рук.
Соблюдение этих несложных рекомендаций позволить вам снимать стресс, не давая ему переходить в серьезные заболевания.